女人过了45岁就开局进入更年期了，这个期间女性体内雌激素大幅缩小，会产生喜怒无常、脾气火暴、潮热多汗、心悸失眠等疑问。身心肥壮以及人际相关都会受影响，而且会继续数年。如何缓解更年期的不适？当天小编就来分享五种方法，无妨试一试。
方一、**疗法
灯心草50克（剪片）、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升净泡30分钟，后大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤温泡双足，每日一次性，每次30分钟。实用于潮热盗汗、夜寐多梦、焦躁不安、咽喉枯燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。
方二、敷脐疗法
五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研细末，装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精惯例消毒后，依据脐部凸起浅深大小不同，取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径约2~3厘米，药上笼罩塑料薄膜，而后用5~6厘米方形胶布固定，胶布过敏者，用纱布笼罩后布带系于腰部固定，24小时换药1次，10次为一疗程。实用于潮热汗出，同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。
方三、贴敷疗法
五倍子、郁金各等份,蜂蜜过量。将五倍子、郁金区分研为细末，混匀后参与蜂蜜调成膏状。取药膏过量,分敷于涌泉、神阙穴，用纱布笼罩，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个疗程。实用于绝经前后诸症，尤其以潮热汗出、心烦失眠为关键体现者。
方四、药枕疗法
预备灯心草450克，将灯心草烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。实用于阴虚火旺型绝经前后诸症，症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。
方五、推拿疗法
这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式：仰卧位，摩腹约5分钟后，推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟，而后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟，擦命门3分钟，捏脊3~5遍。坐位，按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍。实用于绝经前后阴虚证、阳虚证。
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