说到筛选牛奶，每团体都有自己的“心头好”。那么， 在日常生存中，如何筛选营养肥壮且适宜自己的牛奶呢 ？
首先，加工越便捷，牛奶中的营养素损失就会越少，居家可以优先选用巴氏奶。假设须要常年保留，其余种类也是不错的选用。
其次，学会看牛奶的外包装。
一是看 配料表 。要选原料只要鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。
二是看 营养成分表 。依据国度关系规范要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值人造就越高。
普通来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；假设钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。
最后，选用牛奶还需 因人而异 ，脱脂并不象征着更肥壮。
假设您有血脂意外的状况，可以适入选用脱脂奶或半脱脂奶。关于老年人和儿童，其实更倡导喝全脂奶。
特意揭示
《中国居民膳食指南（2022）》介绍，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于 每天300毫升以上 液态奶。
筹划：王宁编辑：张沫
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