新华社北京8月22日电 题：怎么才是迷信骑行？——你关心的“骑行热”肥壮贴士看这里
新华社记者顾天成
佩戴头盔的数十位骑行喜好者三五成组匀速奔驰，抵达终点后稍作逗留再沿原路前往……这是记者近日在北京通州大运河森林公园沿河骑行公用绿道上见到的一幕。近年来，骑行出游在全国各地遭到群众喜欢。
随着“骑行热”始终升温，如何把握迷信骑行方法？怎么正当布局骑行方案？骑行静止能否会影响生养力？新华社记者连线北京大学第三医院医学专家，解答“骑友”们的不懂。
一问：如何把握迷信骑行方法，采取何种姿态？
“把握正确迷信的骑行方法能力更好促成身心肥壮。”北京大学第三医院静止医学科副主任医师刘玉雷示意，有些骑行喜好者没有通过规范训练就突然高速骑行、短途骑行，这样反而容易对身体形成损伤，重大者或许造成关节积液、炎症，甚至软骨和半月板损伤。
市民在太原滨河自行车道骑行（8月6日摄）。新华社记者 杨晨曦摄
刘玉雷引见，迷信骑行有以下三大要点：
首先要选用适宜的自行车座驾，尤其要留意调整座椅的高度和温馨度。选购自行车时，肯定要依据自己的身高、体重、身体比例来选用适宜的自行车，否则骑行时身体会不舒适，举措不协调，容易摔倒。
其次，初学骑行者要先找到适宜自己的频率，再增强静止量。普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次。每次骑行前要有20分钟低速度的热身，身体悄然出汗即可。
再者，骑行姿态十分关键。骑车者身体过度前倾时，为了观察前方路况，肯定要俯视、仰颈。这是一种强制性姿态，可形成颈部肌肉弛缓。而骑行时腰部过屈的姿态，会参与腰椎间盘的累赘，一朝一夕会参与腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发病危险。因此，骑行者要留意坚持正确的骑车姿态，上半身放低，头部稍歪斜前伸；双臂人造笔挺，便于腰部弓屈；降低身体重心，防止由于车子安稳发生的冲击力传到全身；双手重而有力地握把，臀部坐稳车座。
二问：怎么正当布局骑行方案，确保安保？
北京大学第三医院体检核心副主任、心血管外科主任医师赵威示意，迷信、过度的骑行有助于改善心血管配置，参与肺通气量，预防大脑老化，增强肢体协调性，协助减轻心思压力。然而锻炼要墨守成规，不片面谋求力气和速度，在片面的静止测试后再启动骑行锻炼，将取得更好的锻炼成果，也愈加安保。有些不凡人群，如重大的高血压、心脏病或下肢关节疾病患者等，不适宜启动骑行静止。
另外，骑行或许有遭逢外伤和交通异常的危险，因此骑行前要布局好路途，防止选用崎岖不平的路途，严厉遵守交通规定，戴好头盔以防止脑外伤和骨折。
春季气温逐渐降低，但不少人在骑行时会由于静止出汗而低估了凛冽的水平。因此，骑行时及时削减衣物、坚持身体暖和十分关键。骑行中应时辰关注自己的身体状况，正当布置劳动和饮食，确保骑行的安保和温馨。
三问：骑行静止能否会影响生养力？
局部网友担忧，骑车期间过久能否会对泌尿生殖系统带来累赘。对此，北京大学第三医院泌尿外科副主任、生殖医学科副主任洪锴示意，骑行是一项无优势的有氧静止名目，但过长期间或过长距离的骑行，比如延续骑行几个小时后，窄小和质地偏硬的自行车车座会对男子的会阴部构成压榨，形成邻近部位如前列腺、尿道的挤压充血，之后或许会发生会阴部酸麻、排尿稍费劲的状况。但普通均为持久不适，无需不凡解决，可以自行复原。
专家引见，并没有明白证据标明长期间骑行会惹起男子或女性不育，把骑车作为通勤或许静止的好友们不用过火担忧。