【“打工人”肥壮攻略】
人体静止系统重要由肌肉、骨骼和关节组成，其中肌肉是主动局部，骨骼是主动局部。在神经系统摆布下，经过肌肉收缩牵动骨骼，以关节为支点发生位置变动来成功静止环节。
Q：什么是职业性肌肉骨骼疾患 ？
人的上班环节是经过人体或人体某一局部的静止来成功的，职业性肌肉骨骼疾患（下文称WMSDs）常被用来泛指，从事职业优惠所造成的或减轻的肌肉、肌腱、骨骼、软骨、韧带和神经等静止系统的疾患。
详细体现为：休息者从事现上班后出现，在过去一年内颈部、肩部、肘部、手段/手、上背部、下背部、臀/大腿、膝部、踝/足9个身材部位中的一个或多个部位出现疼痛、麻木、不适或优惠受限等症状，并且继续超越必定的期间，且扫除该部位有外伤、残疾、其余急症或后遗症等。
最经常出现的WMSDs是肌腱炎、腱鞘炎 、滑囊炎、旋转小腿综合征、椎间盘突出和腕管综合征。
WMSDs风险起因是指参与肌肉骨骼疾病患病风险的上班性质或泄露。
（1）动物力学风险起因:举，推、拉，搬运，握紧的力气，夹紧的力气等；
（2）社会意思风险起因：增强的上班负荷感（身材和精气困乏），上班不满，干燥的上班（大少数期间感到很烦和低品质的上班），有限的上班控制（上班的自主性和控制感不高），上班明晰度低（角色含糊或对上班希冀的不确定性），社会允许少（老板不关心、和治理者共事相关不融洽）。
另外，不适合的姿态也会造成肌肉骨骼疾病患病风险的参与，例如：手臂超越头或肘超越肩；每分钟做重复手臂超越头或肘超越肩的举措；没有任何撑持的状况下，颈部笔挺超越45°；有或没有任何撑持的状况下，腰部笔挺超越45°；蹲或跪一天超越4小时。
Q：怎么能力预防和控制肌肉骨骼患病？
可以经过以下路径减轻肌肉骨骼患病风险：
1.防止提举和搬运较大和较重物体，免得肌肉高度使劲，形成急性超负荷或肌肉疲劳；
2.防止在受限空间、有阻碍和不平整低空启动操作；
3.缩小每日操作物体总量，防止常年继续负荷接触；
4.缩小频惨重复使劲，使具备高负荷不能防止的干燥重复性作业机械化，并让休息者自主选择休息期间；
5.防止受限作业，当受限姿态无法防止时设置期间限度或交替启动不异性质的作业；
6.防止常年间静态姿态、握持物体或工具等形成肌肉适度弛缓；
7.改善不正当作业环境：缩小触动、适当温度、充沛照明等；
8.充沛思考作业义务设计、上班设施、上班环境、上班组织等起因以减轻休息者心思负荷。