就算游览是一个应战，但也不至于不能布置跑步行程，只是须要一点弹性、保持的规画，以下是一些倡导。
舒适的游览
假设可行的话，衣着温馨游览服装、穿上跑鞋，一无时机多走路。班机提前？就在机场内走路，直到登机时辰来到。我说的不是跑步喔！而是掌握时机多动。假设提前的期间更长？换上跑步装备，到机场的健身核心去跑步，或是应用停车场的楼梯间跑步。
思考选用有健身房的饭店
我知道我每次订饭店，他们必定会有跑步机可以经常使用，或是跟外地健身核心有协作。由于我独自游览，安保性来说很关键。
在外地跑步
假设你经常到某个地域，可以去逛逛市区中的慢跑店，很多在假日都会举行慢跑优惠，他们有很多好的跑步地点名单，可以参与。
在饭店周边跑步
向柜台征询周边可以跑步的地点，他们会知道周边安保的跑步区域。
行程较赶的时刻跑短一点
当期间不够用的时刻，跑短距离可以提高配速。例如：3分钟暖身，5分钟轻松跑，6趟1分钟的冲刺，最后2分钟轻松跑，4分钟出操，30分钟很够用。
早起跑步
游览的时刻，或者要按着计画走，所以比布置的行程早点起床跑步，也是好选用。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步地点？那就登上楼梯，开局一场幽默的间歇训练吧！例如：首先高低楼梯，而后做肌力训练，像是深蹲或弓步。重复20-30分钟，可以消耗一堆热量，也是很好的代替训练。
维持肌肉和关节肥壮
当我在展览站了一终日后，用**滚轮可以协助安适肌肉、解除疲劳。一天用一次性滚轮和舒展操可以维持肌肉和关节的肥壮，我最新的器材就是，可以携带出门经常使用的迷你版滚轮或是**棒。
混合一下
交叉训练中参与肌力训练。可以维持肌肉组织。可以下载我的10分钟精简版肌力训练，也可以上网找影片或下载首肌app。
吃的肥壮
游览的时刻，最经常出现的就是变胖，带一些肥壮的、有营养的零食在路上吃，例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁。当我抵达目标地，必定会到超市买优格、水果和蔬菜。假设选用肥壮的食物，也可以维持好的体态和体能喔！
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